Mady Morrison
In diesem Video – 30 Minuten Yoga für Rücken & Wirbelsäule – erwartet euch eine anfängerfreundliche Yoga Einheit für Rücken, Brust und Wirbelsäule. In 30 Minuten wird der gesamte Körper mobilisiert, feine Drehungen und Dehnungen ausgeführt und Flow-Elemente praktiziert. Das besondere an dieser Yogasequenz ist, dass sie gleichermaßen erdet und entspannt, als auch wach macht und energetisiert.
Wirkung und Vorteile – 30 Minuten Yoga für Rücken & Wirbelsäule:
Rücken-Yoga hilft deiner Wirbelsäule dabei, wieder in ihre natürliche Form, dem doppelten S, zu gelangen. Durch langes Sitzen und eine falsche Haltung bringst du sie nämlich in eine unnatürliche Form. Stretching und gezielte Kraftübungen beim Yoga rücken die Wirbel wieder an Ort und Stelle. So hilft Yoga deinem Rücken Versuch.
- Lösen von Verspannungen: Bei Schmerzen sind Verspannungen häufig der Auslöser, da die Muskeln zu schwach sind, um die Belastung auszugleichen.
- Mobilisation: Du wirst flexibler und steigerst die Beweglichkeit deiner Rückseite sowie der unterstützenden Muskulatur.
- Stärkung der Rückenmuskulatur: Je stärker der Rücken, desto belastungsfähiger ist er beim Sport, aber vor allem im Alltag.
- Verkürzte Muskeln in die Länge ziehen: Langes Sitzen führt dazu, dass sich Muskeln in den Beinen und der Hüfte verkürzen. Das kann den Druck auf die unteren Bandscheiben erhöhen.
- Förderung der mentalen Stärke: Rücken-Yoga entspannt deinen Körper und hilft dabei, Stress abzubauen oder vorzubeugen.
Zubehör: Matte
Wir empfehlen euch, die Workouts zu variieren, um euren Muskeln genügend Zeit zur Erholung zu geben und verschiedenen Muskelgruppen zu treffen.
Wenn ihr Fragen, Wünsche oder Anregungen habt, dann ihr uns gerne kontaktieren.