Mady Morrison
In dieser Yoga Einheit – 15 Min Yoga Ganzkörper Stretching Routine – wird der gesamte Körper gedehnt und aktiv an Beweglichkeit, Flexibilität und Entspannung gearbeitet. Diese 15 Minuten eignen sich ganz prima nach einer Fitnesseinheit oder einem kraftvollen Yoga Flow, aber mindestens genau so gut als sanfte Morgenroutine oder Abendroutine.
Positive Effekte von Yoga – 15 Min Yoga Ganzkörper Stretching Routine
Was kann Yoga für eine gute Figur tun? Im Gegensatz zum Krafttraining werden die Muskeln nicht dicker, sondern definierter. Denn beim Yoga wird auch die Tiefenmuskulatur beansprucht.Ein Unterschied zu anderen Sportarten ist auch, dass man beim Yoga mit dem ganzen Körper arbeitet.
Dysbalancen ausgleichen, Verletzungsrisiko minimieren: Besonders bei Sportarten, die sich durch einseitige Bewegungsmuster auszeichnen, kann es helfen, Dysbalancen auszugleichen und so die Verletzungsgefahr zu minimieren.
Gut für Herz-Kreislauf und Beweglichkeit: Durch sogenannte “Pranayama”-Atemübungen, lässt sich zudem das Lungenvolumen um mehr als das Doppelte vergrößern. Im Rahmen einer Studie der Uni Greifswald, in der Probanden einen zehnwöchigen Yoga-Kurs absolvierten, wiesen alle Teilnehmer am Ende deutlich bessere Herz-Kreislauf-Werte auf.
Zubehör: Matte
Wir empfehlen euch, die Workouts zu variieren, um euren Muskeln genügend Zeit zur Erholung zu geben und verschiedenen Muskelgruppen zu treffen.
Wenn ihr Fragen, Wünsche oder Anregungen habt, dann ihr uns gerne kontaktieren.