45 Min Entspannung für Hüften & unteren Rücken

Mady Morrison

In diesem Video – 45 Min Entspannung für Hüften & unteren Rücken – erwartet euch eine wohltuende Yin Yoga Einheit für die Hüften, die Beinrückseiten, sowie den unteren Rücken. In dieser meditativen und beruhigenden Sequenz steht die Stille im Zentrum. Mady Morrison begleitet euch behutsam in allen Positionen, welche für jeweils 3 Minuten gehalten werden.

Was ist Yin Yoga?

Beim Yin Yoga geht es nicht um Muskelaufbau oder Ausdauertraining, sondern sich komplett zu entspannen. Der Atem soll frei fließen und der Yogi ganz bei sich und seiner inneren Ruhe ankommen.

In der Regel werden in einer Yogastunde lediglich vier bis sechs Übungen gemacht, diese aber für mehrere Minuten gehalten.

Durch das lange Verweilen in einer Position hat der Yogi Zeit, vollkommen loszulassen. Nur so können das fasziale Gewebe, die Knochen und die Gelenke erreicht werden.

Vorteile & Wirkung – 45 Min Entspannung für Hüften & unteren Rücken

Auf Grund der passiven und entspannenden Art bringt Yin Yoga eine Reihe positiver Effekte mit sich:

Lösen von Verspannungen
Verbesserung der Flexibilität und Beweglichkeit
Stärkung der inneren Ruhe, Kraft und Balance

Der Körper lernt Muskelspannung oder Spannungen zwischen den Organen loszulassen.

Die Praxis von Yin Yoga empfiehlt sich vor allem für Yogis, die sonst eher schweißtreibende, aktive Yoga- oder Sportarten betreiben, bei denen die Muskulatur stark beansprucht ist.

Yin Yoga hat außerdem einen positiven Effekt auf die Dehnbarkeit und die Faszien. Diese werden nämlich oftmals „entklebt“ und der Körper damit wieder beweglicher gemacht.

Nach einigen Minuten in der Haltung öffnet sich der Körper und geht noch tiefer in die Dehnung. Das lange Halten der Übungen wirkt außerdem sehr meditativ. Es gibt dem Yogi Zeit, sich mit sich selbst auseinander zu setzten und zu sich zu finden.