90 MIN CARDIO AEROBIC & FULL BODY WORKOUT

for better Strength & Endurance by Dr. Daniel Gärtner ©

 

bodyboom – Full Fitness Workouts

90 Min Cardio Aerobic & Full Body Workout – hierbei handelt es sich um ein intensives Cardio – und Krafttraining, bei dem der ganze Körper trainiert und beansprucht wird. Über 90 Minuten schweisstreibendes Cardiotraining, bei dem jede Menge Kalorien verbrannt werden, gefolgt von einem Kräftigungsteil, um eure Power und Muskelmasse zu erhöhen. Abgerundet wird diese Einheit durch gezieltes Stretching aller beanspruchten Muskelpartien.

Cardio – Kurz und knapp erklärt

Herz-Kreislauf-Übungen bringen euch ins Schwitzen. Ob ihr es liebt oder hasst, Cardio hilft euch, fit und gesund zu bleiben.

Ganz gleich, ob ihr einen herzerfrischenden Lauf genießt, der euch hilft, den Kopf frei zu bekommen, oder ob ihr jeden schweißgetränkten Moment des Spinning-Kurses verflucht: Ihr kommt um Cardio nicht herum, wenn ihr die Vorteile eines gut abgerundeten Fitnessprogramms nutzen möchtet.

Die meisten Menschen betrachten Cardio als eine Aktivität über langatmige Distanzen wie Laufen, Radfahren, Wandern. Aber in Wirklichkeit ist jede Form der Bewegung Herz-Kreislauf-Training. Herz-Kreislauf ist alles, was eure Herzfrequenz erhöht und euch schwerer atmen lässt.

Trainingsziele:

  • Fett- und Kalorienverbrennung zur Gewichtsabnahme
  • Verbesserte Schlafqualität
  • Erweiterte Lungenkapazität
  • Verbessertes Sexualleben
  • Erhöhte Knochendichte
  • Verringertes Stresslevel
  • Fördert das Wohlbefinden und kann sogar eine vorübergehende Linderung von Depressionen und Angstzuständen bewirken
  • Bietet mehr Vertrauen in euer Aussehen und Gefühl
  • Reduziert das Risiko für Herzinfarkt, hohen Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Diabetes und einige Krebsarten
  • Stärkt das Herz, damit es nicht so hart arbeiten muss, um Blut zu pumpen

Tips für das 90 Min Cardio Aerobic & Full Body Workout:

  • Falls ihr eine kurze Pause benötigt, dann nimmt diese!
  • Habt etwas zu trinken bereitgestellt

Equipment: Fitness-Matte (optional)

We recommend switching up your workouts to give your muscles enough time to recover and to hit them from different angles.

If you have any questions, wishes or suggestions, feel free to contact us.

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