Sascha Huber
Dieses extreme 5 Minuten Brust Workout mit Kurzhanteln verleiht eurer Brustmuskulatur einen maximalen Reiz in nur 5 Minuten. Somit habt ihr keine Ausreden mehr, denn 5min sollte jeder verfügbar haben. Die Brustmuskulatur besteht aus zwei Muskeln, dem großen und dem kleinen Brustmuskel. Der große Brustmuskel dient primär dazu, den Arm horizontal heranzuziehen und die Schulter zu drehen und kann in drei Funktionsweisen unterteilt werden:
- Schulterextension und -flexion
- Horizontale Adduktion
- Interne Schulterdrehung
Der kleine Brustmuskel sorgt für das Kippen des Schulterblatts nach vorne.
Trainingsziel:
- Muskelaufbau der Brust in wenig Zeit
Tipps für das extreme 5 Minuten Brust Workout mit Kurzhanteln:
- achtet darauf, dass ihr bei den Übungen nicht zu sehr in die Dehnung geht
- denkt an ein ordentliches Aufwärmen inklusive Dehnungen
Equipment: Kurzhanteln
Ihr habt Fragen, Wünsche oder Anregungen, dann schreibt uns eine Mail und lasst es uns wissen.
Wir empfehlen, stets euren Muskel mit immer wieder neuen Übungen und Workouts zu überraschen, um einen maximalen Trainingseffekt zu erzielen.