WORKOUT OHNE SPRINGEN – BAUCH – 12MIN

ABNEHMEN zu Hause OHNE EQUIPMENT | Wohnungsgerecht

 

BodyKiss

Das Workout für den Bauch, das nur 10min dauert, ist eine Trainingssession, in der ihr gezielt eure verschiedenen Bauchmuskeln trainiert. Vom schwierigen unteren Bauchmuskel bis hin zur den seitlichen – hier wird kein Muskel vergessen.

Trainingsziele

  • Knackig-durchtrainierter Bauch
  • Six-Pack
  • stabiler Core

Wie oft sollte man den Bauch trainieren?

Es gibt viele Ansichten darüber, wie oft die Bauchmuskeln trainiert werden sollte. Jemand trainiert jeden Tag seine Abs, jemand überhaupt nicht. Die Wahrheit liegt irgendwo dazwischen. Es ist wichtig zu überlegen, wie wir die Intensität der Bauchmuskeln verkraften. Wenn dies nur eine leichte Spannung der Bauchmuskeln ist (Muskelaufbau), werden wir auch keinen Muskelkater haben. Wenn wir jedoch unseren Bauch gut formen wollen, sollten wir mehr Krafttraining einbauen.

In diesem Fall können wir unsere Abs jedoch nicht jeden Tag trainieren. Schnell wäre die Muskulatur übertrainiert und das gewünschte Ergebnis würde nicht sichtbar werden. Die ideale Frequenz für das Six-Pack-Training ist ca. ein Workout alle drei Tage. Der idealste Weg, um schnell und effizient eine schöne Bauchmuskulatur zu erhalten, sind Supersätze.

Wählen Sie einfach drei Übungen und trainieren Sie in drei Superserien. Wenn Sie es ohne Pause schaffen, dauert es nur 3-4 Minuten. Bei der Auswahl der Übungen empfehlen wir klassische Übungen wie Sit-up, Crunches, auf dem Boden liegende Beine usw.

Equipment: Resistance Band, Trainingsmatte

Ihr habt Fragen, Wünsche oder Anregungen, dann schreibt uns eine Mail und lasst es uns wissen.

Wir empfehlen, stets euren Muskel mit immer wieder neuen Übungen und Workouts zu überraschen, um einen maximalen Trainingseffekt zu erzielen.

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